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Redacción
Lunes, 17 de julio de 2017
BEN GYM

El entrenamiento funcional, ejercicio para el día a día

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DEPORTE. Actividades adaptadas a los esfuerzos de la actividad cotidiana.

El entrenamiento funcional aparece como una forma de ejercitar el cuerpo para el día a día, pero ¿en qué consiste este entrenamiento?

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El entrenamiento funcional es un entrenamiento que se adapta a la actividad diaria de las personas. Los ejercicios que normalmente se realizan en los gimnasios tratan de ejercitar el músculo al máximo. Este esfuerzo que soportan los músculos no se da en el día a día de una persona, por lo que el entrenamiento funcional trata de adaptar los ejercicios a los esfuerzos de la actividad cotidiana.

 

 Benja Francés, del gimnasio Ben Gym,  nos cuenta que los entrenamientos que se han hecho siempre en los gimnasios son muy completos, pero no se adecuan perfectamente para el día a día..

 

Como ejemplo de entrenamiento funcional, Benja Francés nos habla de las sentadillas. "Cuando hacemos un ejercicio básico, por ejemplo una sentadilla, hacemos un recorrido de principio a final, es decir, bajamos hasta el máximo y estiramos el músculo y después subimos. en el entrenamiento funcional se haría media sentadilla, bajando un máximo de 90 grados."

 

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En el gimnasio Ben Gym han denominado al entrenamiento funcional Cross Extrem. Se ha llamado así porque dentro del entrenamiento funcional engloban otros deportes como TRX, levantamiento de peso, carreras, levantamiento de peso, etc. También se intenta llevar al límite a las personas, para poder sacar lo mejor de cada uno.

 

Siempre se busca un resultado, y con estas modalidades se consigue a corto plazo. "En cuanto a las mejoras, de forma interna, se mejora la salud, la respiración cardiovascular, estamos más en forma y no nos agotamos. En cuanto a la condición física, como aceleramos mucho el metabolismo porque es un entrenamiento con poco descanso y mucha intensidad, hay alta quema de grasas, ganamos masa muscular, tonificamos, ganamos cardio y resistencia. Es un entrenamiento muy completo en el que conseguimos una idónea condición física con una mínima continuidad y una buena alimentación.

 

Cada sesión dura sobre una hora y Benja recomienda hacer dos días de entrenamiento a la semana.  "Prefiero dos días en la que se esté al 100% que cuatro días al 60%". Se puede complementar el Cross Extrem con otros entrenamientos y se puede aumentar la intensidad, por ejemplo, en vistas a una carrera.

 

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