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Redacción
Martes, 3 de octubre de 2017
CON VÍDEO

Crossfit, una técnica de entrenamiento que despierta pasión también en Alcoy

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Diego Payá y Fran Albero están al frente de Crossfit Alcoy.

El Crossfit ha sido una de las técnicas de entrenamiento deportivo que más han impactado en los últimos años en España. Crossfit Alcoy es un centro deportivo que nos ha traído a Alcoy esta disciplina y que lleva ya cinco años de funcionamiento.

 

 

Con una sede originaria en la calle Olivar de la Bassa, 22, en la Zona Nord, y un segundo box más reciente en en la calle Tibi, 5, en el barrio de Santa Rosa, Diego Payá, primero en solitario, y al poco tiempo con la ayuda de Fran Albero, ambos licenciados en educación física, han introducido esta técnica en la ciudad y han conquistado a numerosos alcoyanos de todas las edades y estados de forma.

 

Ambos han explicado en el vídeo, algunas de las bases del Crossfit. Diego Payá la ha definido como "una preparación física general que tiene como objetivo trabajar todas las capacidades físicas, como la fuerza, resistencia, equilibrio, agilidad… mejorando de esta forma nuestra calidad de vida".

 

Según Payá, "en Crossfit Alcoy entendemos que si una persona de cualquier edad y condición física mejora con el paso del tiempo su estado físico, también mejorará su salud y retrasará las consecuencias físicas negativas de la vejez" .

 

"Para ello", como ha añadido Fran Albero "Crossfit ha recopilado los ejercicios que más nos van a ayudar a conseguir dicho objetivo. Disciplinas de deportes de resistencia para mejorar nuestra capacidad aeróbica como carrera, remo, bici, etc, ejercicios gimnásticos que nos ayudan a ganar fuerza, equilibrio y flexibilidad, trabajando con el propio peso corporal, y ejercicios de levantamiento de peso para el trabajo de fuerza como la halterofilia, powerlifting, kettlebells, mancuernas...".

 

Ambos han coincidido en señalar que "es importante destacar la importancia del entrenamiento de fuerza. Es la capacidad física del ser humano por excelencia. La fuerza es la cualidad más importante a través de la cual el resto de capacidades físicas se desarrollan, resistencia, velocidad, etc. Desde un corredor hasta una persona en edad avanzada, todo el mundo necesita hacer sentadillas con peso para mejorar su funcionalidad y su rendimiento en su deporte favorito. El día en el que no nos podamos sentar o subir escaleras dejaremos de tener autonomía, y ello va a depender de la fuerza que tengamos, así de sencillo. Además existen multitud de estudios que afirman los beneficios del entrenamiento con cargas para la salud".

 

Además han añadido que "de esta forma se mejora el equilibrio, aumenta la densidad ósea, moviliza el azucar como forma de energía, combate la hipertensión, ayuda a bajar el colesterol, a perder grasa y mejora la funcionalidad de una persona en edad avanzada".

 

Por otro lado, Diego Payá ha insistido en que "una de las máximas de nuestro centro es el aprendizaje de una técnica correcta en cada movimiento que realizamos. Una buena ejecución nos garantiza un entrenamiento seguro, sin peligro de lesiones, y una mejora del rendimiento. La formación del entrenador es importante, debe transmitir y saber comunicar aquello que quiere enseñar y su papel en cada clase es activo. No entrena con la clase, está atento y corrige en todo momento".

 

Otro de los aspectos que caracterizan al Crossfit es la personalización de cada entrenamiento. Así, Fran Albero ha recordado que "existe una progresión en el aprendizaje de cada ejercicio, de más sencillo a más complejo, con más carga o ejecutado bajo fatiga según el nivel del sujeto. Cada alumno después de un tiempo entrenando con nosotros aprende a identificar cuál es la intensidad a la que tiene que entrenar, qué peso debe utilizar en cada movimiento o qué ritmo tiene que llevar. De esta forma, podemos tener en cada clase usuarios de diferentes capacidades físicas o particularidades y cada uno trabajará el mismo movimiento en la progresión que le corresponda y con una intensidad propia o incluso en rangos de movimiento diferentes debido a una lesión, por ejemplo, o a otras dificultades. Esto se llama capacidad de adaptación, algo muy importante en Crossfit".

 

Así, Diego Payá ha querido llegar a la siguiente conclusión "con todo lo explicado anteriormente, no cabe la menor duda de que una persona mayor, que nunca ha hecho deporte, puede empezar a hacer Crossfit sin problemas. Tan solo habrá que ajustarle el rango de movimiento, si es necesario, la intensidad y el volumen o repeticiones. Contamos con una clase específica para gente de mayor edad donde trabajamos ejercicios básicos y aplicables en su día a día. También impartimos clases para niños donde trabajamos higiene postural y movimientos básicos para su desarrollo motor y cognitivo".


Por tanto, Crossfit Alcoy dispone de clases de WOD, entrenamiento del día, halterofilia, trabajo de los movimientos olímpicos, endurance o resistencia, kettlebells o pesas rusas, gimnásticos de la gimnasia deportiva, fuerza, streching o estiramientos, kids, para niños entre 8-12 años y basics, para la edad más adulta.


Por último, Fran Albero ha querido aclarar otro malentendido respecto al Crossfit, "debido a la desinformación y el desconocimiento, muchos creen que el Crossfit es lesivo o son muchos los que lo asocian a entrenamiento militar. Queremos aclarar que puede ser igual de lesivo que el fútbol, baloncesto, el running, o cualquier deporte, siempre que no se practique como toca. No es coherente el querer levantar mucho peso o correr una maratón si se lleva poco tiempo entrenando. Depende del centro y de la profesionalidad de los entrenadores".


Ambos han hecho un balance de su trayectoria, "este año cumplimos 5 años y una de las motivaciones que nos ayudan a mejorar y seguir trabajando por el buen camino es ver la evolución de la gente que confía en nosotros, las mejoras que experimentan incluso después de varios años entrenando. El hecho de que uno de nuestros clientes mayores nos diga que ya no se cansa tanto subiendo cuestas o escaleras y que se nota más activo o que un corredor se note mejor en las carreras o simplemente que alguien nos dé las gracias por ayudarle es lo más reconfortante de esta profesión más allá del Crossfit".

 

Por último, Diego y Fran creen imprescindible mencionar al resto del equipo sin los que este proyecto no habría sido posible: Fran Pérez, Alba Leal, Sonia Martínez, Simoni Fernández y Carmina Martínez e invitan a todos y todas a probar unos días con ellos sin ningún compromiso para conocer realmente esta disciplina tan interesante o se puede consultar detalles de Crossfit Alcoy en la web o en su facebook.

 

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