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Redacción
Martes, 27 de marzo de 2018
BENESTAR FISIOTERAPIA

Consejos para 'sobrevivir' como espectador el día de la Entrada

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FISIOTERAPIA. Ya sea en sillas o de pie, son muchas horas en la misma postura.

El día de la Entrada se acerca. Ya sea sentados en las sillas de madera del recorrido o de pie, son muchas horas en la misma postura y Adolfo Sancho de Benestar Fisioterapia nos da una serie de interesantes consejos para no acabar con dolores.

 

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En el caso concreto de las sillas que se ubican en la calle Sant Nicolau o la avenida País Valencià, al estar estas vías en pendiente, las personas están sentadas de lado y la pelvis no está nivelada. Una parte queda más alta y otra más baja. Eso obliga a que la espalda se curve para compensar esta inclinación.

 

Este hecho provoca que una parte de nuestra espalda esté haciendo fuerza y la otra se estire. Después de todo el día podemos notar molestias en la espalda. Para mejorar este dolor se pueden hacer una serie de ejercicios para aliviarlo.

 

 

 

Por ejemplo, se debe compensar una parte estirada y otra contraída con el movimiento opuesto, acostados en la cama de lado, con la cadera y las rodillas en forma de ángulo de 90 grados con los pies colgando fuera de la cama. Para equilibrar el cuerpo, como se explica en el vídeo, se tendría que hacer en la posición contraria en el otro lado con los pies en alto. En un día o dos, la espalda puede volver a su sitio.

 

La 'Filà Mirons' que disfruta de la Fiesta de pie o en los balcones, mantiene una situación estática. Esto provoca que la circulación de la sangre se vea alterada. La solución es intentar no estar quieto, bascular sobre una pierna u otra y levantar la punta de los pies para que la sangre retorne de forma más fácil y no se hinchen las extremidades.

 

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Esa postura durante horas también provoca dolores en la zona lumbar. Se puede curvar la espalda para que las vértebras se muevan, se abran y se cierren. Así la musculatura de estira y se oxigena. Estar de pie en una calle inclinada puede suponer dolores que remitirían con estirameintos en la cama. Estirar una pierna y encoger la otra, sin doblar las rodillas, desde la pelvis, ayudaría a corregir la mala posición, como explica Adolfo Sancho de Benestar Fisioterapia.

 

 

 

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