Con la llegada del buen tiempo, de las altas temperaturas, muchos nos desplazamos hasta la playa para pasar unos días libres de vacaciones que tenemos a lo largo del año. También en la playa debemos cuidar nuestro cuerpo o incluso tener más precauciones pues nos exponemos a actividades a las que no estamos acostumbrados a lo largo del año.

Por ello, Adolfo Sancho de Benestar Fisioterapia quiere darnos una serie de sencillos consejos para que nuestros días cerca del mar no nos provoquen ningún susto o inconveniente. Los primeros de ellos más básicos es evitar hacer deporte en las horas centrales del día por las elevadas temperaturas y en caso de hacerlo protegerse bien del sol e hidratarse para evitar problemas.

Si se realizan deportes a la orilla del mar es mejor hacerlo en la parte de la arena dura mojada y con menos pendiente pues el desnivel del terreno puede provocar sobrecargas en la espalda y por supuesto realizar estiramientos antes y después de la actividad física. También es recomendable usar un calzado deportivo adecuado, dado que con los pies descalzos conlleva más riesgo de sufrir esguinces o incluso problemas de fascitis o sobrecargas, al no estar acostumbrados al contacto directo con el suelo.

A su vez desaconseja ponerse en manos de personas que realizan masajes en la playa previo pago, pues se trata de personas con sin ningún tipo de formación reglada y puede suponer un problema en nuestro cuerpo más que un alivio. Por último, en el caso de practicar deportes acuáticos ir bien protegidos, sobre todo el cuello y la cabeza, y tener mucho cuidado a la hora de realizar zambullidas o entrar en el mar o en las piscinas de cabeza sin saber la profundidad de las aguas, siendo muy favorable la natación en especial para nuestra espalda.

Por todo ello, Adolfo Sancho de Benestar Fisioterapia aconseja disfrutar de nuestras vacaciones en la orilla del mar pero al mismo tiempo hacerlo con cabeza y evitando posibles lesiones que nos amarguen nuestros días de asueto.