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Redacción
Jueves, 26 de julio de 2018
MENTALCLINIC

¿Qué síntomas se pueden tener y cómo actuar ante un ataque de pánico?

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SALUD MENTAL. También es conocido como crisis de ansiedad.

Los ataques de pánico, también llamados crisis de ansiedad, son ataques inesperados y espontáneos, de corta duración, con aparición repentina de temor, miedo intenso o terror acompañados de una serie de síntomas físicos. Son númerosos los síntomas y no es fácil actuar ante ellos, pero se pueden seguir una serie de consejos que pueden ayudar, como nos explican en Mentalclinic.

 

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Cuando notamos en nuestro corazón se producen palpitaciones rápidas o violentas, cuando sentimos una sensación de ahogo o falta de aire, una presión o malestar en el pecho, escalfríos, sofocos, mareos, cosquilleo en las manos o en el peor de los casos, náuseas, sensación de terror, de que algo horrible nos va a pasar y no lo podremos evitar... estamos sintiendo un ataque de pánico.

 

Aún peor. Puede suceder que una persona que sufra continuos ataques de pánico o una fuerte crisis de ansiedad y que ésta sea debida a tener miedo a sufrir otro de estos ataques. En este caso se dice que sufre un transtorno de pánico.

 

Estas situaciones complicadas suelen tener un comienzo repentino y en muchos casos imprevisto, aunque también es cierto que existen situaciones en las que hay más probabilidad de que se produzcan, de que aparezcan con más frecuencia, como si nos encontramos en lugares cerrados, en lugares llenos de gente, puede pasar también en los transportes públicos, en grandes almacenes repletos y en general en aquellos lugares en los que las vías de escape o salida no son fáciles o cuando nos encontremos con una situación complicada.

 

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En muchos casos las personas afectadas de un ataque de pánico creen que están sufriendo un ataque cardíaco y por un momento temen que pueden morir, por lo que es frecuente que acaben dirigiéndose al servicio de urgencias de un hospital. Es importante ponerse en manos de personal médico experto para que nos diagnostiquen la importancia del ataque de pánico y nos den soluciones y un tratamiento, pero también se pueden realizar sencillos ejercicios para intentar tranquilizarnos en un primer momento.

 

Si bien estas crisis de ansiedad son difíciles de controlar, sobre todo si las sufres por primera vez, debemos ser conscientes de que se trata de un estado de angustia descontrolada y nuestra vida no corre peligro. Si sabemos identificar este transtorno hemos dado el primer paso para poder recuperar la calma. Hay que intentar pensar en que no nos va a suceder nada malo, distraer nuestra atención hacia algo diferente a lo que nos está sucediendo, pensar en lugares relajantes, hacer una cuenta atrás... Es también importante controlar nuestra respiración para evitar la hiperventilación y por ello respirar de forma constante y consciente, cogiendo y soltando aire, sentarse o tumbarse...  Siempre es bueno contar con asistencia médica o de personal experto, sobre todo si los síntomas no remiten, como nos explican en Mentalclinic.

 

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