Lleves gafas o no, es importante seguir una serie de pautas para cuidar nuestra vista y al tiempo tener una buena salud visual. Con estos consejos se busca prevenir la fatiga visual, no la vista cansada. Fatiga visual es cuando exponemos a nuestros ojos a un esfuerzo durante mucho tiempo, mientras que vista cansada viene por la edad en un proceso normal a partir de los 40-45 años no reversible.

José Luis Agulló de Óptica Agulló ha querido darnos una serie de consejos para tener un cuidado necesario de nuestra vista y de este modo conseguir algo tan necesario como la salud de nuestros ojos, siempre teniendo en cuenta que si se deben llevar corrección visual, es decir, gafas, que se lleven para no someter a la vista a un sobreesfuerzo.

El primero de ellos son los hábitos alimentarios. Una dieta sana es fundamental para cuidar nuestra salud visual. Comer sano, alimentos con vitamina C, tiene muchos beneficios de forma indirecta para nuestros ojos.

Por supuesto, la higiene ocular es otro elemento fundamental. Has de tener en cuenta no tocarte los ojos con las manos, ni mucho menos frotártelos pues puedes exponerlos a infecciones.

Es imprescindible proteger tus ojos del sol pero hazlo con lentes solares de calidad y homologadas, que podrás obtener en tu óptica de confianza.

Al mismo tiempo debemos evitar esfuerzos innecesarios en nuestra vista. No llevar gafas o la corrección óptica adecuada obligan a nuestro ojo a esfuerzo extra que con el tiempo acaba siendo perjudicial.

Es muy importante iluminar bien el objeto que estemos mirando, ya sea un libro, un móvil, la tele… pero sin que haya reflejos y sin que la luz incida directamente en nuestros ojos. No solo debe estar iluminado el objeto sino que debemos cuidar la iluminación del entorno.

Debemos mantener una distancia adecuada con los objetos que estamos mirando. La tele debe estar al menos a 2 metros y cuando vayamos a escribir o leer debemos intentar que sea a 35-40 centímetros.

También es adecuado colocar el monitor y el teclado alineados frente a ti y la pantalla a unos 50 cm de distancia y un poco por debajo del nivel de los ojos, con el brillo al mínimo y sin que haya reflejos, además de ajustar el tamaño de la letra para que no resulte difícil de leer y manteniendo la espalda y el cuello rectos.

Por último, es bueno realizar descansos y en el caso de utilizar gafas que sean antireflejantes para reducir el deslumbramiento y acudir al menos una vez al año a revisar tu vista, en especial a partir de los 40, o si has tenido patologías relacionadas con los ojos, como ha explicado José Luis Agulló de Óptica Agulló.