DEPORTE. Por los correos que hemos recibido sabemos que muchos competidores y entrenadores creen que deberían evitar las comidas unas horas antes de entrenar o competir.

Otros se preguntan si deben tomar tentempiés, quizá tomar barritas energéticas antes de la competición o el partido. Algunos comentan que se ponen tan nerviosos que hasta encuentran nauseabundo el mero hecho de pensar en comer algo. Cualquiera que sea tu situación, puedes experimentar con algunas de las siguientes estrategias que aquí presentamos y averiguar cuál se adapta mejor a tus necesidades. Cabe mencionar que no todos aceptamos los mismos alimentos con la misma facilidad y que debido a nuestro metabolismo y funcionamiento intestinal ciertos consejos funcionarán para unos deportistas mientras que otros necesitarán adoptar hábitos alimenticios diferentes. [caption id="attachment_75254" align="aligncenter" width="598"] Comer antes de la competición[/caption] ¿Es malo comer antes del entrenamiento o la competición? Siempre que la actividad que emprendas sea moderada (a un ritmo que puedas mantener durante más de media hora), tu cuerpo podrá digerir alimentos durante la actividad. Comer antes de la competición puede ayudarte significativamente a aportar energía para el ejercicio y así prevenir mareos, fatiga e indecisiones derivadas del bajo nivel de azúcar. Los alimentos que consumas entre 5 minutos y 4 horas antes de la actividad ayudan a carburar tus músculos y cerebro, contribuyendo a un mejor rendimiento. Hay quien aun participando en actividades moderadas, comer les causa problemas gástricos o intestinales. Si eres de los que se le presentan estas dificultades, simplemente tienes que aprender de la experiencia, y determinar cual es la mejor estrategia alimenticia pre-entrenamiento y pre-competición que mejor se ajuste a tus requerimientos. Toma siempre buena nota de los alimentos que has tomado y apunta en un diario a qué hora los has tomado, calculando siempre la cantidad de calorías y el índice glucémico de los carbohidratos ingeridos. Sigue leyendo este artículo y muchos más en Alto Rendimiento.