DEPORTE. Consejos esenciales para hacer que tu mente y cuerpo estén en forma para una Maratón.

Es como la noche antes de un examen cuando estas acostado sin poder dormir y preocupado pensando, ¿habré hecho lo suficiente? Cualquiera que se haya inscrito para su primera Maratón, se preguntara si podría haber entrenado más. Pero no te preocupes, sigue estos consejos y lo harás hasta la línea final y a casa sano y salvo. 1. Toma tu desayuno normal Si el desayuno es por lo general tostada y mermelada, no intentes cambiar a yogur energético orgánico con linaza y tortilla francesa de tofu con clara de huevo. Cíñete a lo que sueles tomar. Es buena idea preparar un bocadillo para la hora antes del inicio. Las barras de cereales sin azúcar, los frutos secos sin sal y la fruta son todas buenas opciones. Eso si serán alimentos a los que ya estarás acostumbrado a tomar una hora antes de tus entrenamientos de larga distancia. [caption id="attachment_78532" align="aligncenter" width="598"] Consejos para una maratón[/caption] 2. No te llenes de agua antes de la carrera Como lo ha descubierto Paula Radcliffe, la necesidad de ir al baño a mitad de carrera es una de las molestias raras de la carrera. Para evitar un viaje al baño portátil, hidrátate apropiadamente por la mañana pero para de tomar agua una media hora antes del inicio de la carrera. Luego toma varias veces un poquito a lo largo de la carrera. Trata de evitar el beber toda el agua de golpe, a menos que sea un día muy caluroso, ya que esto puede provocar tantos problemas como no tomar la suficiente cantidad. Esto también lo habrás ensayado en tu entrenamiento. 3. No cuentes los Kilómetros Si tratas de contar los marcadores de kilometraje estarás en una batalla psicológica muy incómoda y larga contra ti mismo. En lugar de eso, divide la carrera en distancias diminutas y ten como objetivo alcanzar la farola 20 m más adelante o la cabina de teléfono en la esquina. Céntrate en el sombrero chistoso de la persona de en frente o la persona que corre junto a ti. 4. ¡Felicítate! No importa que no hayas hecho tanto entrenamiento como deberías haber hecho de salida, lo cual es más impresionante que en la mayoría de personas. Entonces no te martirices. En lugar de eso, se bueno contigo mismo y mantente diciendo: "bien hecho", conforme vas avanzando en la carrera; recuerda, estás haciendo algo sorprendente. 5… Si quieres seguir leyendo el artículo, entra en Alto Rendimiento.