DEPORTE. Se puede reducir el riesgo de lesión.

La flexibilidad entre muchas de sus aceptaciones se podría definir como la habilidad que tiene una articulación para desplazarse a lo largo de un rango de movimiento completo conocido por ROM (del inglés Range of Movement). El entrenamiento de la flexibilidad (y entre muchas de sus aceptaciones el "estiramiento") ayuda a equilibrar los grupos musculares que puedan estar sobre-usados por el ejercicio o la actividad física o como resultado de una mala postura. Es importante entender con claridad los muchos beneficios que se obtienen al realizar un buen programa de entrenamiento de la flexibilidad. Mejora del rendimiento físico y reducción del riesgo de lesión Primero, un programa de entrenamiento de la flexibilidad seguro y efectivo puede aportar su grano de arena hacia una mejora del rendimiento físico. Una articulación flexible (dentro de sus limitaciones obvias) tiene la capacidad de moverse a lo largo de un mayor rango de movimiento y requiere menos energía para hacerlo, mientras colabora para que el riesgo de lesión sea menor. [caption id="attachment_80448" align="aligncenter" width="598"] Beneficios del entrenamiento de la flexibilidad[/caption] Según indica Ricardo Segura, Director General de Alto Rendimiento, la mayoría de profesionales del deporte están de acuerdo en que el estiramiento disminuye la resistencia en las estructuras del tejido; por lo tanto tenemos la posibilidad de lesionarnos con menor frecuencia cuando disponemos de cierta extensibilidad en el tejido (rango máximo de tejido) durante la actividad. Reducción en las molestias musculares y la mejora postural  Estudios recientes muestran que les estiramiento estático y lento ayuda a reducir las molestias musculares post-ejercicio. El estiramiento estático implica la elongación del músculo de forma lenta, gradual y controlada a lo largo de todo el rango de movimiento y sostenido durante 15 a 30 segundos en la posición más lejana y de forma confortable (sin dolor). El estiramiento también mejora el equilibrio muscular y la postura. Si quieres seguir leyendo el artículo de Ricardo Segura, Director General de Alto Rendimiento, entra en su página web.