Hay una verdad universal en la que poca gente podrá estar en desacuerdo: las personas necesitamos dormir. Pero ya lo dicen que "del dicho al hecho... Hay un trecho." Saberlo, lo sabemos, el problema es que no siempre somos conscientes de POR QUÉ es importante dormir bien y más en una sociedad en la que parece que nos falten horas en el día para poder invertirlas en dormir. Siempre vamos con prisas y, a veces, no nos paramos a pensar qué es lo que realmente importa y corre urgencia.

El sueño, tal y como afirman en Finca Ecológica, es una necesidad biológica, ya que nos permite restablecer las funciones fisiológicas y psicológicas. Si disminuye la calidad del sueño, o el sueño en sí, nuestro funcionamiento diurno comienza a deteriorarse, del mismo modo que disminuye el rendimiento intelectual o los reflejos, por ejemplo. La falta de sueño también es un factor muy importante a la hora de producir alteraciones en el estado de ánimo, generando más ansiedad e irritabilidad en las personas.

En el caso de que estés padeciendo alguno de estos problemas, es necesario que hagas algo al respecto. Por supuesto que hablar con un profesional es la mejor opción pero si mientras, quieres probar con alguna solución que pueda ser efectiva, existen diversas opciones. Entre ellas, la melatonina, la valeriana y la pasiflora. La melatonina es una hormona que se encuentra de forma natural en nuestro organismo ya que la libera la glándula pineal cada 24h por orden del cerebro. Esta, comienza a aumentar cuando disminuye la luz ambiental y se dirige a la circulación sanguínea y a todas las células y tejidos. Cuando su producción desciende, es cuando puede ser un origen de trastornos del sueño. Es por ello que tomar cápsulas con una pequeña dosis de melatonina puede ser una buena opción para recuperar la normalidad en nuestro sueño.

En segundo lugar está la pasiflora. Se trata de una planta utilizada para problemas de insomnio, trastornos gastrointestinales relacionados con la ansiedad o el nerviosismo, trastornos de ansiedad generalizada o bien para aliviar los síntomas relacionados con la abstinencia de narcóticos. Su capacidad relajante es también muy útil para tratar las convulsiones, la histeria, el asma o el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), por ejemplo.

En cuanto a la valeriana, tal y como comenta Finca Ecológica, es mucho más conocida que las dos opciones anteriores. La valeriana es una planta que actúa como un agente sedante, ayudando al sistema nervioso y al cerebro.

Lo que hay que tener claro, es que estos son 'remedios caseros' o 'remedios de la abuela' para ayudar a solucionar un problema más serio de lo que puede parecer a primera vista, pero si vemos que estos consejos no nos ayudan, debemos acudir a un profesional, ya que él es la persona adecuada para aconsejar y para resolver nuestros problemas.