Al igual que los isquiotibiales y músculos de la espalda, los glúteos inciden en el correcto mantenimiento de la postura corporal, sin apartar lo bien que lucen cuando están perfectamente tonificados. 

En la actualidad, las clases colectivas GXR Booty están incluidas para los suscriptores de los más prestigiosos gimnasios de Madrid y se consolidan como el entrenamiento definitivo y eficaz para quemar altas dosis de calorías y lucir glúteos tonificados. 

La estrella de los gimnasios 

Además de estar entre los músculos más grandes del cuerpo, los glúteos tienen especial capacidad de ganar fuerza. Atendiendo a ellos, el GXR Booty se define como un entrenamiento diseñado para estimular las fibras musculares a fin de lograr la activación y el fortalecimiento. 

Las rutinas se componen de ejercicios que ponen a prueba el nivel de tolerancia al esfuerzo. De esta forma, tienen especial efectividad en la quema de calorías y el incremento de la resistencia cardiovascular.

Aunque cada entrenador elige los movimientos que considera adecuados en función del perfil de quienes asisten a sus clases, básicamente hablamos de ejercicios que generan especial carga sobre los músculos, por lo que no pueden faltar las patadas traseras, los puentes y las sentadillas.

Resultados a corto plazo 

Más allá de la estética y seguridad que supone tener glúteos fuertes, estos músculos cumplen una doble función. Mientras el glúteo mayor facilita la agilidad como principal extensor de la cadera, el glúteo medio se encarga de darle estabilidad al área pélvica. 

Acudir con regularidad a clases GXR Booty permite apreciar resultados satisfactorios de manera casi inmediata. Sobre todo, si adicional al peso del cuerpo, utilizamos herramientas que intensifican el nivel del entrenamiento. 

En este caso, los instructores profesionales recomiendan el uso de bandas elásticas y/o mancuernas, ya que si bien lo regular es la práctica sin pesas, conforme se avanza en la ganancia de fuerza y resistencia, conviene añadir paulatinamente un poco de dificultad. 

Entrenamiento integral 

Aunque se trata de un entrenamiento especialmente pensado para definir fortalecer los glúteos, el GXR Booty ofrece múltiples beneficios. En primer lugar, el gasto calórico favorece la pérdida de peso y la tonificación general tanto del tren posterior como de la zona abdominal. 

Por otra parte, es aliado en la lucha contra la molesta celulitis, facilita la eliminación de toxinas e incrementa la resistencia cardiovascular.

La posibilidad de añadir dificultad con una pesa o barra sobre los hombros, hace de las sentadillas el ejercicio ideal para lograr el potencial fortalecimiento del tren superior, mientras los cuádriceps y los glúteos duplican el trabajo. 

Otra buena opción para alcanzar resultados en corto plazo es el levantamiento de peso muerto, ya que además de trabajar la musculatura a nivel del Booty, nos permite entrenar los isquiotibiales. 

Además de este par de ejercicios básicos, la rutina puede incluir los tradicionales burpees, algunas zancadas y elevaciones laterales de piernas.  

Glúteos fuertes, mucho más que simple estética

A lo largo de 20 minutos, el GXR Booty pone a trabajar los glúteos y piernas al ritmo de temas musicales elegidos para agregar motivación e intensidad al entrenamiento. 

Recuerda, más que levantar la retaguardia y elevar el ego, un booty bien tonificado mejora la postura corporal y disminuye la carga de tu columna, no esperes más y apúntate a esta forma de entrenamiento cargada de beneficios.