SALUD. No comer entre horas se convierte en un buen ejercicio. [caption id="attachment_60025" align="aligncenter" width="599"] Correr sigue siendo una de las opciones más elegidas[/caption] ¿Cuál es el deporte que más hace perder peso? Esta pregunta nos la habremos hecho cientos de veces, y la respuesta nunca la hemos tenido clara. En el mes de septiembre, como cada lunes después de un fin de semana donde nos hemos sobrepasado con la comida, muchos nos proponemos perder unos cuantos kilos. Hacer dieta y apuntarnos a un gimnasio es la tónica general en muchos. Otros con correr y un poco de control en la comida tienen bastante. Divertirse y perder peso también es otra opción. La práctica de un deporte puede ser la clave para que nuestro propósito no se convierta en una auténtica odisea muy difícil de digerir. MAYOR CONSUMO DE ENERGÍA Entonces, ¿Qué deporte elegir? La clave está en el consumo de energía, en el tiempo que necesitamos para hacerlo y la intensidad que podamos soportar. Los ejercicios que implican muchos grupos musculares consumen más oxígeno y por tanto queman más energía. A una intensidad media-baja el ejercicio se puede realizar durante más de 20-30 minutos, tiempo suficiente para empezar a quemar más proporción de grasas. Lo interesante de esta actividad es poder realizarla dos veces por semana. Algunos ejemplos de estos ejercicios son la natación, el ciclismo, la carrera, el aerobic, el senderismo o el remo. Para aquellos que se inician la natación se convierte en el producto estrella ya que es una actividad que implicar un menor impacto físico para el organismo. Ir al gimnasio y hacer pesas, también nos hará perder peso. Pero al igual que los deportes de equipo no se movilizan tantos grupos musculares y los ejercicios suelen ser más intermitentes y de menor duración. Como en todo, el ideal en estos casos es intentar combinar varios tipos de deportes para no llegar al aburrimiento. Subir las escaleras en vez de coger el ascensor, ir andando a los sitios y evitar comer entre horas también son un ‘deporte’ a tener mucho en cuenta.