SALUD. Se duplica el riesgo de infarto. Los fines de semana de intensidad máxima deportiva son peligrosos. El riesgo de padecer un infarto durante el ejercicio físico se duplica en aquellos deportistas ocasionales que, al menos, no matienen una pauta regular durante el resto de la semana. [caption id="attachment_61725" align="aligncenter" width="600"] Reconocimiento Cardiovascular / Foto USP San Jaime[/caption] Para el Dr. Rafael Florenciano, cardiólogo del hospital USP San Jaime, es imprescindible que, al menos, se realice 4 horas semanales de ejercicio repartidas a lo largo de los 7 días. El especialista de USP San Jaime ha afirmado que la regularidad “es muy importante porque existe un umbral de gasto energético semanal mínimo para conseguir el objetivo de la disminución del riesgo de problemas cardiovasculares”. Las actividades físicas de moderada-alta densidad con un consumo de más de 1000 kcal/semana son las más beneficiosas, especialmente si se reparten a lo largo de 5-6 días, en tiempos de ejercicio no muy largos. “La razón de esta distribución es que existen estudios en los que se ha comprobado que el riesgo de padecer un infarto durante un ejercicio físico intenso o en la hora siguiente se duplica si el paciente hace menos de 4 horas semanales de ejercicio en comparación con aquellos que hacen más de 4 horas. Estos estudios irían en contra de la práctica de ejercicio intensa sólo los fines de semana, practica bastante habitual hoy en día”, ha explicado el Dr. Florenciano. CONSECUENCIAS DE NO HACER EJERCICIO El hecho de no practicar deporte de forma regular y moderada tiene graves consecuencias para la salud, como el aumento de la obesidad o la aparición de hipertensión, colesterol y otras patologías derivadas del sedentarismo, pero también es perjudicial realizar un exceso de ejercicio físico prolongado en el tiempo, o una actividad muy intensa cuando no se está acostumbrado. Este tipo de ejercicio puede provocar alteraciones en la estructura y función del corazón que favorecerían la aparición de fibrosis, y consecuentemente, de arritmias y muerte súbita. La muerte súbita es la manifestación más frecuente de una enfermedad cardiovascular oculta, que podría manifestarse al hacer ejercicio. De ahí la conveniencia de realizar chequeos previos en personas que ya realicen o que pretendan iniciar una actividad física regular y de moderada intensidad. UNAS PAUTAS “Sin duda, la práctica de ejercicio físico es recomendada porque beneficia la salud cardiovascular. Aunque existen riesgos, el balance entre riesgo y beneficio va a favor del beneficio, especialmente si el ejercicio es regular”, ha puntualizado el cardiólogo. Una actividad física que suponga el consumo de 1000 kcal/semana o 150 Kcal/día para un varón de unos 70 kg de peso, se correspondería con ejercicios de intensidad moderada como: caminar rápidamente (entre 4,8 y 6,4 km/h), practicar ciclismo a 13 km/h, nadar con esfuerzo moderado, jugar al golf o cortar el césped. Al tratarse de actividades que pueden ser realizadas a distinta intensidad, la duración del ejercicio sería inversa a la intensidad del esfuerzo realizado. “Está claro que la vida sedentaria es perjudicial y que debemos practicar ejercicio, pero hemos de hacerlo de forma juiciosa, pero sobre todo, regular”, ha puntualizado el Dr. Florenciano.